[...] miałem zastoju ze spadkiem wagi, potem robilem co miesiąc a teraz co 2 tyg. Taki cheat meal nie tylko pomógł mi zjechać z wagi dalej, ale też sprawił odczucie że jestem pełniejszy. Jeżeli więc trenujesz na ciężarach, to ja bym zrobił cheat meal po najcięższym treningu w tygodniu, wtedy głowa spokojniejsza no i łatwiej te dodatkowe kalorie zjesz.
[...] sprzęt bo wiedziałem, że będzie ciężko się wyrwać na silke przy młodym dlatego teraz co drugiie dzien1,5h wieczorkiem cisne. A cardio to biegam. Za dużo 100? Jakas inna propozycja? Bardziej mi chodziło czy nie lepiej sobie wejść na propa niż teraz kombinować z odblokiem. Tylko machnąć normalny cykl I wtedy się przyłożyć 100% do odbloku.
[...] miał to unoszenie do przodu jeśli zostawiamy???? 3s i Potem robię Modulacje 3s tą techniką co pisałeś tak mozesz zrobic taka kombinacje, masz kompletnie zaatakowane barki wtedy, chyba, ze dodatkowo cos dorzucisz jeszcze na tyl jako male uzupelnienie. czeknij tutaj [...]
Tak wiem że głównie o nie jak i pośrednio też wzrost hormonu wzrostu i igf-1 ale też daje sobie rękę uciąć że autor wtedy tego artykułu co czytałem wspominał jeszcze o jakimś hormonie który bardziej się wydziela i powoduje tez pośrednio wydzielanie łoju skórnego który zatyka pory no i przez to robi się w nich stan zapalny i powstają zmiany skórne [...]
Ja obecnie walę na TRT co dwa dni domięśniowo w bark. Nie ma najmniejszego problemu. Niestety jedyny sposób na estrogen podczas czyklu czy nawet TRT dla wrażliwych to podawanie testosteronu bardzo czesto codziennie lub co dwa dni małych dawek. Wtedy nie wyrzuca estrogenu ponad normę oraz morfologia nie rozjeżdza się pomimo to trzeba robić [...]
[...] niż 25 dni ale niektórzy twierdzą że można, a z tym teściem to powinien być wyżej ale to cypio więc poczekaj jeszcze, w 4-5 tygodniu powinien się już rozkręcić na maxa wtedy zrób badania, dobry teść powinien dać wynik przynajmniej 3x norma co nie znaczy że masz lipnego teścia, na każdego inaczej działa taka sama dawka, jeden będzie miał 2x [...]
[...] powyżej normy. Ale nie za dużo. Więc będzie korekta w razie czego. Ostatnie pytanie jeżeli wybiorę wersję co tydzień hcg. To pierwszego strzała hch bije od razu po tygodniu? Gdzieś czytałem ze dopiero od 3 go tygodnia i wtedy co tydzień. Zmieniony przez - Adam458 w dniu 2022-09-13 08:16:19 Zmieniony przez - Adam458 w dniu 2022-09-13 08:16:54
[...] bez domieszek pszenicy, soi itp to szedł bym w stronę oszczędności bo z tego co piszesz też sporadycznie używasz a jeżeli coś będzie w smaku nie tak to zaraz poczujesz czy jak na kichach będzie siedziała, wiadomo że wtedy już za późno na zmianę no ale na przyszłość będziesz wiedział żeby tej formy nie zamawiać ;) Takie jest moje zdanie ;)
Po takiej przerwie daj samego testa na daty nie patrz Poleć z 12 tyg I jak coś możesz dorzucic eq polecisz kolejne naście tyg wtedy ew tren To nie jest tak że czy więcej na start to lepiej Na spokojnie i z glowa kumam, ciezko po takiej przerwie gdzie cwiczylo sie x lat, a pozniej zalozenie rodziny nietety i brak czasu zabralo cala prace %-) [...]
Zmieniłbym diete. Jak redukcja to redukcja. Dadatkowo saa nasila synteze białek i dobrze byłoby jednak je dostarczać. Dałbym więcej białka kosztem węgli. Teścia zacząłbym 125 pon/czwartek np i z czasem podbijał tym bardziej jak ma być to długo cykl. Diete taka rozpisala mi osoba zajmująca się tym. Oczywiście nie mowilem jej o testosteronie. Co [...]
[...] bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy dodaj do tego co napisał lodziak z genetyką i masz pełny obraz e2 u każdego czyli jeden poleci x3 i będzie masa i siła w kosmos a drugiemu przy górnych widełkach suty [...]
[...] bardzo indywidualna . Nie czepiaj się tego e2 x2 norma bo to był przykład a dokładniej trzymasz estro najwyżej jak możesz na masie do pojawienia się skutków ubocznych i wtedy dodaj do tego co napisał lodziak z genetyką i masz pełny obraz e2 u każdego czyli jeden poleci x3 i będzie masa i siła w kosmos a drugiemu przy górnych widełkach suty [...]
r-ala mozesz dorzucic 2x dziennie do posilkow bogatych w weglowodany, aby nieco ustabilizowac poziom cukru po zjedzeniu posilku w takiej formie. 2x200-400 mg dziennie mozna wtedy wrzucic. Co do dodatkow do kreatyny wszytsko zalezy od Twojego celu, tego co chcesz osiagnac bo to pod niego dobierane sa ewentualne dodatki. Beta-alanina, pompery jak [...]
domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]
[...] ma to że bazując na przykład na nisko przetworzonych źródłach węglowodanów bardzo łatwo jest dostarczyć odpowiedniej ilości błonnika w granicach 30 g na dobę. Tutaj trzeba wtedy właśnie pilnować byśmy nie przekombinowali tego błonnika również nie było zbyt dużo. Co do twoich celów 1 cm w udzie to praktycznie jest tyle co nic nie będzie to w [...]
[...] co takie szczegóły jak rozstaw nóg wąsko jest troszke trudniej niż szeroko, czy chodzby sekundowa pauza na dole, no i wiadomo elewacja nóg czy dodanie Praletek ruch jest wtedy dłuzszy i mimo ze teoretycznie podniesienie rąk powinno ułatwiac to w tym wydaniu jednak utrudnia bo poserza zakres ruchu. Sledze i trzymam kciuki, uda się bo nie [...]
[...] pompek będę dokładał obciążenie bo mam kamizelkę z obciążeniem do 30 kg do tego też planuję robić różne rodzaje pompek nogi na podwyższeniu jak i na wąsko, ale to dopiero wtedy jak będę miał siłę je robić. Będę starał się każdy trening modyfikować na bieżąco jeśli chodzi o obciążenie, ilość ćwiczeń , serii. Tak masz rację , że dobrze, że [...]
[...] i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się przydały. Póki co czuję się dobrze. Są dni, że odczuwam głód, ale wtedy zwiększam trochę ilość jedzenia. Nie odczuwam żadnych psychicznych dolegliwości, wręcz przeciwnie - cieszy mnie postęp i chciałbym jeszcze pociągnąć do początku marca, [...]
[...] był na obliczenie testosteronu wolnego przy pomocy testosteronu całkowitego i shgb ale musiałbym poszukać ;) Niech pacjent ogarnie głowę, wrzuci na luz ;) clomid to też nie cukierki i zazwyczaj ludzie go chvjowa znoszą ;) dokończy leczenie, da chwilę organizmowi dojść do siebie i wtedy można myśleć co dalej a nie na siłę teraz przy leczeniu ;)
[...] Niech pacjent ogarnie głowę, wrzuci na luz ;) clomid to też nie cukierki i zazwyczaj ludzie go chvjowa znoszą ;) dokończy leczenie, da chwilę organizmowi dojść do siebie i wtedy można myśleć co dalej a nie na siłę teraz przy leczeniu ;) Nie od wywalonego estro a bardziej od zaniżonego, masz na dole 107 badań które odnoszą się do wielu różnych [...]
Plan treningowy - porady
